澄心是什麼？

澄心是由心理學家 尤金 簡德林（Eugene Gendlin）以身體感覺為基礎，所發展出傾聽內在訊息的方法。

身體裡潛藏著大量訊息，而大部分的我們並不知道如何去聽見這些聲音，也不知道怎麼和自己的內在相處，澄心以具體的步驟、結構化明確的語言，協助我們深入內在世界，觸碰那些需要被聽見的部分。

我們有一種身體意識（bodily awareness)，它對我們的生活具有深遠的影響，而這個身體意識幾乎無人注意，以至於沒有現成的詞語可以描述它，澄心（Focusing）創始人 尤金 簡德林博士將該身體意識命名為 Felt Sense

聽身體裡的感覺在說話
面對問題時，我們被教育要找出原因解決問題，鮮少能暫停下來去留意此刻內在的發生。

在澄心中我們不斷練習暫停，細細品覺內在，留意身體變化，同時培養自我接納的能力。改變總來自於不改變，這是一個接納悖論，當我們由衷接受自己的不接受，而不是去改變它，它就會自然改變。

從下而上的路徑
從上而下的路徑是我們熟悉也習慣的，用大腦思考、判斷、找出原因等

然而，從下而上的路徑是我們沒有被教導過的，如果讓你的大腦暫時不思考，將注意力往下移到身體上，在身體上待著，一些時間後你會收到某種感覺，那是由身體來的，是一個從下而上的路徑。

身體裡有大量頭腦不知的的東西，只有當由下而上的路徑被打開來了，你才會收到來自身體意識的訊息，裡頭包含著過去、現在和未來。