「澄心」對許多人來說是第一次聽到,在台灣他還是屬於小眾的學習,記錄下每位來上課夥伴的回饋,讓「澄心」的樣貌更立體的被描繪,也期待你能帶著你來澄心課。

這八堂課非常享受,雖然我不是一直保持全神貫注,但我依然覺得很滋養,雖然說是「老師」,但 Zora 更像一個指路人,陪伴的品質是全然的,不會因為老師已經在某個位置了,就和我們這些還在起點的人有距離,我可以感覺到老師每一步都陪在旁邊,跟我們在一起。

經過澄心的學習,我可以感受到我在生活當中接納的品質提高了,對於外在人事物的接納。以往我不允許自己有負面、不好的感受,但現在當這些感受來到時,我可以平等的去看待,可以公允的去看到另一端負面的自己,可能不夠好的自己,甚至有點醜陋的自己,開始學習接納這些部分

接觸澄心讓我覺得很特別的地方是,跟自己更靠近,可以只是安靜下來,好好的往內在去跟自己在一起,用一些特殊的語言就可以跟它互動,它也會給我反饋,這讓我覺得很奇妙。

加上和不同夥伴練習,大家的陪伴創造了出空間,讓我可以專注在那個當下陪伴自己,和內在對話,讓那些感覺出來。我沒想到可以用這樣的方式,輕鬆的就可以好好和自己在一起,澄心對我來說,就像老師說的「身體有他的智慧,我們去信任跟隨他」,我對這句話特別有共鳴,很感謝有這八堂課和老師、大家的陪伴。

回想整個上課過程,我會感覺到前幾次澄心時,每當要進入身體去感受時,都可以感覺到身體好像有很多訊息要告訴我,但我收不到他要告訴我的

覺得整個上課過程最享受的地方是聽老師講解,一開始的夥伴練習我還掌握不到技巧,越到後面我才慢慢抓到進入身體的感覺,可以讀取到身體想告訴我的訊息,到後面的課程我才慢慢享受到澄心的過程

很感謝有這堂課,我是一個比較安靜的人,有時候話不多,很難把身體裡的訊息表達出來,藉由澄心就可以透過陪伴自己的力量,來更知道自己

謝謝老師在這兩個月的啟發,也讓我用身體去感覺自己,我欣賞自己的進步,也看見了我原本沒看到的、抗拒的東西。在澄心時才發現,原來我會對自己有些評判、評價,

每次澄心的感覺都不一樣,有時候是身體的感覺強烈,或是某個情緒感受,也感覺到和自己更靠近了,也發現其實我可以什麼都不做,只是陪伴在旁邊,坦然跟接納,現在正在慢慢走到這一步,讓自己不要太多頭腦的評價

另外,課後練習有時候和同學沒約成時,會有鬆一口氣的感覺,是有點想要又有點抗拒的感覺,很特別的感受

以往我會以為我是對自己身體感受很清楚的人,可是後來隨著這段時間的課程,才發現我是很認同頭腦的人,我以為我就是我的想法,我的頭腦。

我會很快地想要馬上去回應外在,以為這是一個很生機很自然的行為,後來才發現,原來這可能是完全認同頭腦的一個模式。因為頭腦總是很積極的想要處理和解決問題,我也開始感覺到,其實我忽略、忽視掉身體細微但其實還蠻大聲的訊息。

一些想法在身體就會產生某些感受,但是我可能就忽視他,因為我完全認同想法,我以想法為重,想要趕快成就那個想法,但是身體就有很多….身體好像被摀住嘴巴,一直發出嗚嗚嗚的聲音。

身體一直有發出訊息,但因為完全認同想法,而會覺得身體的訊息是個阻。我覺得這兩個月的澄心,真的是很反我長期下來的模式,也讓我感覺到慢慢來是沒關係的。

我的頭腦非常急、批判性非常強,就「怎麼可以慢慢來,還有多少時間!」。在澄心裡的收穫就是,可以坐在一個位置上,可以看見頭腦他在呈現他的個性,頭腦很盡心盡力在呈現他自己,但我不完全是頭腦,這是一個很奇妙的體驗。

這兩個月下來我覺得我有時候都沒有很投入,我有感覺到抗拒,但無論如何,能發現和感知到都蠻好的

我對待自已的方式,我怎麼回應我自己,回應我所感知的一切,也多少會連帶影響和周遭人的互動,就發現昨天和一個朋友相處,這兩個月下來,我好像可以讓出一些空間,釋出一些空間,讓人可以陪伴我。

以往我的習慣會覺得不需要,我可以自己來,其實我上澄心的目的就是我想要自己來,可能我不信任別人,可是卻在這兩個月下來,不知道為什麼有點打開了,讓人可以走進來,就覺的蠻神奇的

頭腦真的是一個很主導性強大的存在,我三十三歲,我的生命經驗、社會化的過程都是認同頭腦的一個過程,把頭腦變得很銳利的過程,有一部分的我會完全跟這個頭腦牽動在一起,頭腦一個意念,身體就要跟上去,長期下來在身體上產生了很大量的緊繃和抗拒。

頭腦像是將軍,他帶領一切,他完全把身體的訊號視為多餘的,在澄心中讓我再次看見頭腦和身體的關係

Zora 在上課時,很多時間在醞釀、在等待,讓文字到來,這樣的上課方式給我很大、很深的啟發

在我的生活圈、職場的習慣是明確、不要有模糊地帶,尤其加上我這麼認同頭腦,會在身體上產生非常大的緊張。這堂課讓我學習到,當要做出選擇時,可以去看此刻我和頭腦的距離, 讓我去做一些調整

我是一個非常快速的,很多事情我沒有馬上去執行我就會忘記,都會處於很緊張。事情來時我就是要快、迅速把他處理完,這樣自己才會安心,但是自從接觸澄心之後,我就覺得說好像有那麼一點點不一樣,就是我可以慢下來

尤其是聽老師講課,剛開始上課時我很不習慣,為什麼要等老師這些文字湊齊了呢?剛開始我還真不習慣,可是我自己做了澄心練習後,才體驗到原來很多東西你要用一些文字來敘述時,真的不是那麼簡單。

我是一個畫面很快速的人,可是要表達時又好像缺少了那麽一點點味道,也無法把所有感受表達出來,但是後來慢慢學著去咀嚼他,感受他

澄心過程我遇到很多阻礙,遇到那堵牆時,我竟然是很快的要跨越它,我沒有辦法當下去細細品味有什麼感受,沒有,我就直接跨過他,然後想要盡快地結束它,把事情處理完畢。

我還是有這個習性在,但至少每一次我都很珍惜和夥伴的對練,自己練習好像練習不到十幾分鐘我就進行不下去了,思緒會飄走,但是和夥伴練習時就不會。

我的個性有點不喜歡耽擱別人,想盡快做好,因而常常忽略自己的感受,不知道自己現在是什麼感覺?經過這堂課,在八週來不斷地去練習,我真的是學習到「回來看看自己的感覺」,還蠻感謝大家的

這八週很感謝同學和老師,這堂課真的讓我很放鬆,老師常會說這個沒有標準答案,這個也沒有好壞,沒有要比較,直到剛剛都在說要保留未知的空間,不要讓已知佔據全部,一直在提醒我們「不知道反而是人生中比較正常的事」,就會有一種真的很放鬆在這課程中

不管自己陪伴自己和陪伴夥伴到什麼程度,那已經是我可以給出的最多了,我接受這樣的自己,我覺得我現在想要溫柔的對待自己

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