每次和不同的身體工作,總是有很多驚喜,同一個引導方式,每個人的反饋都各有不同,這些回饋都是很重要的養分,記錄下來除了分享之外,我想,更多的是勉勵自己吧。

一般來說我是個很頭腦思考的人,這五堂課每次上課,好像頭腦都會跟身體有一些對話,好像頭腦讓出了一些空間給身體了。

我們生活在一個具體世界中,這五堂課讓我在有限當中,體驗到無限,那個無限是從身體動作當中去留意感受。把更多的注意力放在感受上面,那個感受就是無限的。頭腦跟身體的對話、有限中體驗到無限

在動作當中留更多的白去給感受,很像是動態靜心。每一次無論在情緒上或頭腦的紛亂,在九十分鐘的課程過後,都有達到一種靜心的品質,這是每一次上完課都共同有的。

覺得課程很有行禪的感覺,慢慢的動作,同時感知著身體。

我有脊椎側彎很嚴重,非常僵硬,一直都很害怕讓身體動,也害怕跳舞,但我想要突破這件事,剛剛要動時會覺的很尷尬,怕怕的,覺得自己動起來好醜,也有點不知道該如何面對這件事,但今天比較敢動起來,不這麼害怕,很謝謝老師。

這堂課的體驗很棒,最深刻的是感覺到蝴蝶時,慢慢的振翅,後來感受到它飛翔。

之前內在會有一種想否定自己的存在,覺得自己不是這麼美好。但這次上課那個蝴蝶,讓我感覺到自己就像那隻蝴蝶,很美好很美麗,更可以把焦點回歸到自己,其實自己是很想要自由自在的飛。

平常焦點一直在外在人事物的回饋,很難肯定自已,也看不見自己的需求,今天好像第一次看見自己,感受到自己的美好,很感動。

還有潮汐呼吸時,也讓我很感動,腦海中也出現了海的畫面,很享受在這個潮汐的聲音裡,有種被療癒的感覺,今天是很不可思議的體驗。

之前參加其他課程時,如果有畫面都比較是刻意的想像,但今天都是身體自然的浮現,不是我刻意去想像出來的。我平常跟身體是失去連結的,都是卡卡的,但今天跟著一起動作時,就漸漸的連上。

我之前也不太喜歡跳舞,都會被嘲笑,所以就很討厭跳舞,但第一首音樂出來時,身體很自然的跟著音樂動起來,而且感覺的到那是身體想要的。整堂課很像做了身心靈的spa

這次一樣覺得時間過的很快,在快節奏的手之舞時,動作是從胸鎖關節開始發生的,感覺到左右兩隻手像是繩索,一根比較主導,另一根是配合,慢慢的它們就找到彼此的節奏。

每次身體的流動,我都會有畫面出來,當意象出來時,動作意圖就更明顯。

慢板的手之舞,動作發生是從手指尖開始的,剛好和快版的相反,畫面就變成了水母,兩朵水母在舞動,身體很像是其他的海洋生物,水母為主,其他身體部位跟隨。

心臟的跳動很微弱,相對不清楚。

最後的冥想出現的畫面,跟我頭腦原先預想的不一樣。我看到了心裡有個人在迎接我,而那個人就是我自己,在一個很美的花園。

我一下去就看到很多植物,那個人也就是我自己就說「歡迎你回來」,她準備了一杯花茶給我,然後我就很詫異我看到自己,完全長一樣的人跟我說「歡迎你回來」,我其實本來以為,心裡面應該是殘破不堪的空間,可能是滿地的碎玻璃。

快要離開前,她很放鬆的跟我說「你隨時都可以回來」「下次你可以帶其他人一起過來」,我有感覺到,真的有人在心的出口等我。

回來時感覺到眼角有點濕,原先以為可能進入後會很難過,痛哭流涕,結果完全不是。這是一趟很神奇的旅程。我突然覺得地獄應該是在我的頭腦,一切都想太多,而不是心。

今天進來時電腦剛好更新,所以晚了半小時,剛進來就很緊張,無法進入身體,都在頭腦裡,很不舒服。慢慢的拉近身體裡後就好多了

今天比較有趣的發現是,快版的手之舞音樂時,身體感受到完全的不想動,我就讓他不動。可是音樂一換身體就自己動了起來,我也有感覺當身體動起來時,自己很像嬰兒,像小嬰兒有音樂時他的舞動是很真心的,而不是像大人一樣,用腦決定自己要不要動。

那個時候我感覺到自己是真的想動才動,很有嬰兒的感覺,很好玩。

我今天有在拆解身體關節的部分獲得一些經驗,原來把手指,手掌,到上下手臂到肩膀再到胸腔,每一個部位加進來的伸展,會蠻不一樣的~

後來加入音樂起來伸展的時候,會感覺到延伸的比較長,或是轉動的幅度便比較大,還有,有意識的吸呼,整個肋骨完全不同,會感覺到他們有生命。

關於下腹部,我有大腸急躁症,可是做完聲音探索後,感覺那邊變空了、變很輕,差異蠻大的。下腹部感覺就沒有這麼明顯的差異。

再來是笑的探索,一開始假笑會覺得很奇怪,可是笑到後來頭腦會浮現很快樂的畫面。有點像是透過行為改變心的感受。

我本來就是一個比較會壓抑的人,二三脈輪都是我的弱點。

一開始感受整個腹腔時,有個像花苞的畫面出現,最後探索都結束後,再次感受腹腔時,花苞打開了一些些,像是露出一點點芽的感覺。其實一開始那個花苞不是很清楚,是最後感受到開小花時,才發現原來一開始的畫面是花苞。

下腹部比較有感受的是,變得比較有濕潤感,原本很乾澀。

我很常用胸腔發聲,要用腹部去發聲有點難,剛開始都是氣音,沒有聲音。到最後開始有一點點聲音出來,從原本的氣音到能發出一點點聲音,很有趣。

笑的部分,我一開始想說怎麼可能笑的出來,可是當我開始真的去笑時發現,真的可以笑的出來耶,同時又覺得自己怎麼有辦法一直笑,某個段落會很尷尬就開始假笑,可是假笑後又覺得真的好好笑。一種假笑變成真笑的感覺。

臍帶胎兒探索那段,當要出生時,我感覺到自己是不想出來,一種硬被拖出來的感覺。

我當初在出生時是難產的,在今天探索的過程中突然有句話浮現,想跟媽媽說「不用內疚」,也跟自己說不要內疚。

今天一聽到要探索二三脈輪時,就有一種想逃避、抗拒的感覺,我其實蠻怕去碰觸自己這一塊,會跟情緒有關,可是後面又覺得要讓自己去面對才行。

無論是上腹部的發聲或下腹部,我都虛弱無力,沒有任何聲音。雖然他很虛弱,但它也確實有聲音,最後我盡量讓能出來的聲音都出來,聲音出來後感覺自己也鬆了一些,但也不知道自己究竟鬆了些什麼,很難形容。

一開始感受腹腔時,是很深的海底,沒有光線的,是很混屯的。

————

在笑的那段,最後的兩分鐘時,我第一個感覺是「天啊 好久」。一開始我都無法笑,真的能笑出來是我在哭的時候,笑和哭是無法分別的,才發現我要用哭的方式去引動我的笑。或是說笑到後面會很自然的哭出來,笑要從哭當中去體驗,這件事還蠻特別的。突然懂捧腹大笑這個詞,是真的從腹部去笑的感覺,笑的時候整個腹腔都在震動

下腹部「嗯」的聲音練習時,我用蹲姿去進行,我不是一個很容易解便的人,這個姿勢很容易連結這個聲音。我真的覺得每一次解便後都是一種療癒,有種重生感。

到音樂出來前,老師說順著現在身體的感覺,去找想要開始的位置,我就繼續蹲著,是一個很醜的動作,腋下掛在膝蓋上。

我其實不太能忍受自己看起來很狼狽、很不體面,可是我知道這是自己的課題,我無法忍受醜惡。我就突然去鏡子前面看自己這個很醜的姿勢,可是當我做這個姿勢時,身體感覺好放鬆喔。

整個身體靠在雙膝,骨盆也放著,整個下背都是放鬆的,我就順著音樂開始擺動身體,有點像武大郎。一段時間後,慢慢的我就想站起來了。

————

緊張的那首音樂,我感覺自己好像在絲襪下被困住,一直想要掙脫的感覺,到後面轉換到下一個音樂時,出現了輕盈的感覺。

最後整個腹腔變得清透,慢慢的看到一些光。

臍帶胎兒那段,我明明不睏,但卻是昏過去了,感覺自己好像下意識的在逃避些什麼。最後臍帶要剪斷時,我感覺到腹腔從一開始的黑色,到慢慢有點光,到最後是完全的光,非常的亮,那一刻我有種來到世界上了

今天我看見了自己的抗拒。

一直以來骨盆這個部位,是我在練習瑜伽時最大的一個卡關。骨盆是我的一個坎。無論是所謂的情緒體,或身體的部分,就是有一種很難跨越的感覺。

做骨盆時鐘時,我發現我在移動骨盆時,會突然有個畫面或人物浮現,完全是和當下無關的,可能是某天有個人在罵我,就是一個畫面,每個時間點都會換畫面。

讓我感受到身體真的一直在紀錄每個時刻,也許當下自己不覺得有什麼值得被記錄的,但確實被記下來了,剛剛的動作有種在釋放的感覺。

再來就是最後一段冥想,這是我上課到現在,覺得最難進入的一段,最後進入時像是進到一個很幽暗的下水道,感覺到一些水氣。有好幾度我快睡著,當快要回來時,有光進來了,浮出一個三角鋼琴的畫面,有聲音想要出來,有人去按了琴鍵,那個聲音剛開始也是很破碎片段,可是慢慢有一些樂音出來。

我前幾天上了一些舞蹈的工作坊,這幾年我一直對於自己的表演,和身心學的練習,有很多的驗證跟對話。前些天的舞蹈課都比較在談表演,今天上完課突然有一種橋樑,把一切串連起來,很難形容的感覺。似乎是關於我的寧靜和相信與否。

最後那段去動骨盆時,一開始都沒特別感覺,最後快離開前,突然連結到人生第一次的性行為經驗,那一段感情帶來的很多的傷害,突然覺得我在內在有一種,對於愉悅、慾望以及傷害之間的矛盾。

好像那些傷害都是我的愉悅帶來的,有一種很潛在的怪罪那個愉悅。

我在離開骨盆前,出現了一個對話是,我跟他說「你是沒有錯的,那個慾望也沒有錯,他帶來的痛苦也是沒有錯的 。」

今天注意到很多以前沒有注意到的身體部位。以前沒這麼留意到身體的感覺,後來靜下來走完一輪後,真的可以確切的感受到身體。

透過骨盆的動作,突然對自己有另外的想法,本來以為自己是不會跳舞的,但透過老師的引導和音樂,發現我竟然可以跟著擺動!雖然不知道有沒有在拍子上,但就是我可以跟著音樂動身體。

最後一段的冥想引導,出現了過往的親密畫面,本來不想接受這個畫面,後來想說自己應該試著接受看看,接受後情緒反而是開心的,也很享受那個畫面。

覺得今天的一切實在太棒了!

我覺得從第一堂上到現在,真的很感謝老師,我一直設法和情緒做連結,但都忽略了去和身體的連結,直到上骨盆那堂課時,才真的感受到身體,到今天的身體連結,又更具體的感受到身體。

一直以來我都很自卑,也不喜歡自己的身體,大家好像都很瘦、身材很好。當我能和肚臍去做連結時,身體產生了空間,整個身體好像不用受到外界的束縛,可以像植物般自由的伸展,讓我看見身體的美好。

我生平第一次可以喜歡上自己,看見我自己的身體,就像第一堂課時感受到蝶骨時,真的好美。

————

在某一堂課時,我本來感覺自己是陰暗的、潮濕的、冰冰的,可是在老師的帶領之下,就像花園一樣,就從裡面開始綻放,自然流露出美好,不需要靠任何外界的肯定,他本身就是美好。還有很神奇的是,剛剛的連結之後,我實際去動手,變的好鬆好柔,和之前都不一樣的,一開始很卡。

平常都會有過度用力的狀態,而那個過度用力是外界來的壓力,迫使自己會很急促去做事,而沒在乎到自己的身體,一直在緊繃的狀態下。

會有一種厭惡自已的感覺,覺得自己都做不好,跟著老師的引導,我生平第一次跟身體做到連結,也是第一次真正喜歡自己。

————

做情緒的連結會讓我看到自己兒時的創傷,但我還是無法去愛自己,不過這次透著身體,他讓我看見其實我原本就是這麼的美好。尤其時骨盆那堂課,真的讓我變成小孩子,骨盆就像個遊樂園,很像在玩旋轉木馬的感覺。

我以前是覺得那邊是像冰窖一樣的冰冷、陰暗,好像會有蝙蝠飛出來一樣,第三堂課進行下來,骨盆慢慢變成了花園,但還不至於到會歡樂,後來再一次進行骨盆腔的探索之後,我覺得是有快樂的感覺,連結到開心的自己。

整堂課上下來,真的是我從小到大,第一次有連結到身體的感覺。

我也是生平第一次藉由這樣的動作探索,可以讓我喜歡上我的身體,很感謝老師。而且這一切都不是來自外界給自己的肯定,而是我的身體的每個部位,讓我看見他的美好。身體裡面因為有了空間,就像花朵植物般慢慢的在生長,不斷生長,有了能量的感覺,讓我有種很喜樂的感覺。

這五堂上下來真的很滿足,很感謝老師,這堂課像是有魔法一樣,讓我愛上自己。

五堂上下來,每次都會有一個收穫,就算不是全程很跟上,但每次都會有新發現。我也是個肢體障礙的人,覺得肢體無法開展,很羞恥的感覺。

但每次上課身體好像有種自然運作,不需要腦袋去想動作,身體就會自己給出去,動起來,我蠻喜歡的,很酷!

平常都太在意別人眼光了,就都不敢動,當可以很自然的身體放出去時,真的覺得好舒暢喔。

我真的很喜歡老師的速度,一直都是慢慢的。

因為外在環境都要我們快,就會一直有被壓縮的感覺,最後就會變得很急,又覺得自己做不好就又太用力,整個人就沒有空間,無法和身體、感受做連結,所以就會很討厭自己,覺得自己都沒辦法符合外界的期待。

上課時,就只剩下我跟我的身體,我不會受到任何人的打擾和逼迫。慢慢的,空間感很重要。在身體裡的空間被找到後,裡頭好像會自然的生長開來。

今天我就像花苞一樣,慢慢的展開。

————

真正愛自己是看見自己的美好,不需要外界的肯定。以前都想要別人讚美我,想要歸屬感,只有有人說我好,我就覺的自己有存在的價值。

我骨子裡就覺得自己不好,身材不好,手腳也不協調,動起來就卡卡的。當我第一次感受到自己的美好時,是頭顱裡的蝴蝶。居然有這麽美的東西在我的身體裡,當下我真的超感動,覺得這真的是自己嗎?!而且他一直振翅著,想飛。

我一直以為快樂要別人給我,我一直活在別人的期待中,失去了自己。直到第三堂課,我發現我自己可以讓自己快樂,不用從外面讓自己快樂。從身體裡面真的是從內而外的開心的笑。

————

到今天最後一堂,我真的覺得自己很好。那個愛自己是你會真的很欣賞自己,不再是在意別人怎麼看自己。而是從裡面去看見自己的美好,像植物的向上延伸,像花苞慢慢開出一朵美麗的花

真的有個能量是往上的,而且是很有空間感,不會被侷限住的,是很自在的,也不急。這也幫助我看見自己的小孩,小孩就是自然而然的,照著他內在生命力的步調去走就好,不用一直要她快,要他做什麼,這反而會讓她緊張,壓縮了自己。

當真的和身體連結上後,會發現自己的美好。我愛自己就是看見了自己的美好,不需要從別人來定義我,也看見自己是如此的有生命力,他呈現的狀態讓我非常感動。

我上了很多身心靈的課程,和情緒的課程,這堂課真的是讓我看見自己的美好,畢竟那些課程都是在療傷,好痛!

但這堂課是讓我從裡面看見了自己的生命力。這個生命的美好,他可以綻放,可以伸展,是有能量的。

平時身體活動時, 通常只注意到動作的變化, 老師的引導,讓我更關注到身體部位的結構。

在第一堂課,想像有一條中心線,將身體劃分為左右兩側,感受身體兩側與地面的貼合狀態。那時我很明顯地觀察到,自己的身體右側邊是更有重量的。 第二堂課盤坐時又發現了自己的右臀比左臀更貼近地面。在身體背部靠牆時,也發現了右背部是較另一側更突出的。

怪不得前些日子整理舊衣物時,發現有些穿很久的褲子右臀部位,布料的磨損更嚴重。

在骨盆活動的課程裡,手摸著髂骨才知道它是能活動的,原先以為是不會動的呢!跟著音樂即興舞動時,我覺得如果是從尾椎開始活動,好像更容易帶動全身的律動。

————

在觀察以肚臍為出發點,放射狀的連結到身體的末梢時,我發現自己在舞動時,注意力較放在身體與外在空間的關係,較難觀察到身體的內部空間。老師引導要注意身體的感受,不是身體的動作變化。這對自己是很好的提醒。如同同學分享的,在動作中留白給感受。

喜歡老師這樣緩慢地細膩地解說引導,讓自己有機會可以關注到身體的各個部位和感受,與自己的身體更親近。

我平時是懶得動的人,但這樣帶著引導和即興的課程,我是喜歡的。謝謝老師!

回到頂端