一直在想我該從哪個角度來介紹 BMC，我的經驗？起源？還是內容架構？
翻閱了訓練手冊上的介紹、書和網站上的介紹，好多的文字來到我面前，每句話都說得很好，但打開電腦的我卻遲遲下不了手，不知道從哪裡進入
大約和那些文字待在一起 1 小時後，我的檔案依然空白，決定起身離開電腦，也離開那些文字，讓我的身體動一動
先是到客廳走一走，往前走、往後退，邊移動身體邊感受著，在客廳走著走著，身體自然走向了陽台去收衣服，接著把放在浴室的衣服分類拿去洗，然後回到房間整理收下來的衣物
這些動作結束後，我回到了電腦前，把散落在桌上的介紹文字收起來，放到了一邊，這時候我的手自然的開始打字，也就是現在你正在閱讀的文字
好像從這一個小小的經驗歷程中，就是介紹BMC的開始
如果簡單的就從他的名字看起 Body-Mind Centering。Centering 中心化，來到中心並非指單一靜止的位置，而是一個平衡的過程，在過程中能夠不斷調整的動態平衡
就像一開始我的注意力都在腦袋，想著怎麼整理文字，直到我站起來開始移動身體時，我的注意力從頭腦移轉到身體，能量慢慢的從上方往下流，動著動著回到椅子上後，身體啟動了手來打字（頭腦思考還沒加入），開始寫之後頭腦才慢慢也加進來。就在上（頭腦）下（身體）來回移動的過程中平衡著整體的我。
在BMC的學習裡沒有答案，只有不斷經驗，從自身的經驗中誕生出語言來，寫到這裡時，感覺接下來我似乎可以慢慢把「正規」介紹放進來
身心平衡技法 BMC
BMC是根基於解剖、生理、心理及動作發展等原則所發展的身體經驗性學派。是一個體現身體動作和意識的方法，進一步理解心靈是如何通過身體的動作來表達。
自然界中有許多東西都會形成模式，我們作為大自然的一部分，也會形成模式。 BMC 創始人 Bonnie 的一句名言「心念如風，身體如沙，如果你想知道風是怎麼吹的，你可以看看沙的樣貌。」
在BMC中認為，全身上下每個細胞都充滿覺知，可引領人們體會、向內探索極為私密、幾近精微的經驗，所有的人體組織、體液和細胞都具有智慧，能覺察並自我採取行動，以便應對外在環境。
身隨心動
我們的身體在動，我們的心也在動，任何動作的質感都是心靈在當下那一刻，通過身體的表達。心的想法會透過身體的型態和動作表達出來。動作可以是一種透過身體表現來觀察心靈的方法，也可以是一種影響身心關係變化的路徑。
我們的身體隨著我們的思想的移動而移動，動作的品質是當時心靈如何透過身體表達的體現，也就是說從觀察身體，就可以看到一個人的想法、感受，「怎麼想」會影響「怎麼感覺」
例如，當一個人的想法是「A很危險，我沒辦法信任」，他可能就會有「害怕、緊張」的感覺，而這時身體就會呈現一個「內縮」的動作，容易顯現在肩膀、胸腔位置，或呈現在喉嚨肌肉的緊縮
身體一直在跟隨著思想、心念移動著
BMC 訓練內容
身體系統（The Body Systems）
- 細胞基礎、骨骼系統、韌帶系統、肌肉系統、內臟系統、內分泌系統、神經系統、體液系統、筋膜、皮膚、脂肪
發展性動作探索（ Developmental Movement ）
動作的胚胎學基礎（ The Embryological Foundations of Movement ）
知覺動力學（ The Dynamic of Perception ）
呼吸與發聲（ Breathing and Vocalization ）
接觸與重塑的藝術（ the Art of Touch and Re-patterning ）
每一項訓練都為我帶來無比的滿足，深刻地在身體裡理解一切關於我，也因著這些經驗的積累，讓我在進行個案時自然的待在細胞位置去互動
在動作中發現，在動作中遇見，在動作中理解
回到標題，我們都有自己獨特的平衡
此刻無論你在舒服或不舒服的位置上，那都是平衡的，是身體盡力幫我們的生命維持平衡所呈現出來的，即便來到最外層被你感受到的是苦不堪言的不舒適，依然是身體可以做到的最平衡的方式了
BMC不斷的幫身體打開沒有過的面向，輸入新的訊息，讓身體也讓我們知道，還有別的方式可以平衡生命，我們是有選擇的。