SOMA 身在 ∙ 心安

這八堂課非常享受，雖然我不是一直保持全神貫注，但我依然覺得很滋養，雖然說是「老師」，但 Zora 更像一個指路人，陪伴的品質是全然的，不會因為老師已經在某個位置了，就和我們這些還在起點的人有距離，我可以感覺到老師每一步都陪在旁邊，跟我們在一起。

經過澄心的學習，我可以感受到我在生活當中接納的品質提高了，對於外在人事物的接納。以往我不允許自己有負面、不好的感受，但現在當這些感受來到時，我可以平等的去看待，可以公允的去看到另一端負面的自己，可能不夠好的自己，甚至有點醜陋的自己，開始學習接納這些部分

以往我會以為我是對自己身體感受很清楚的人，可是後來隨著這段時間的課程，才發現我是很認同頭腦的人，我以為我就是我的想法，我的頭腦。

我會很快地想要馬上去回應外在，以為這是一個很生機很自然的行為，後來才發現，原來這可能是完全認同頭腦的一個模式。因為頭腦總是很積極的想要處理和解決問題，我也開始感覺到，其實我忽略、忽視掉身體細微但其實還蠻大聲的訊息。

一些想法在身體就會產生某些感受，但是我可能就忽視他，因為我完全認同想法，我以想法為重，想要趕快成就那個想法，但是身體就有很多….身體好像被摀住嘴巴，一直發出嗚嗚嗚的聲音。

身體一直有發出訊息，但因為完全認同想法，而會覺得身體的訊息是個阻。我覺得這兩個月的澄心，真的是很反我長期下來的模式，也讓我感覺到慢慢來是沒關係的。

我的頭腦非常急、批判性非常強，就「怎麼可以慢慢來，還有多少時間！」。在澄心裡的收穫就是，可以坐在一個位置上，可以看見頭腦他在呈現他的個性，頭腦很盡心盡力在呈現他自己，但我不完全是頭腦，這是一個很奇妙的體驗。

這兩個月下來我覺得我有時候都沒有很投入，我有感覺到抗拒，但無論如何，能發現和感知到都蠻好的

這次的催眠經驗有別於以往，在身體上的感覺非常強烈，從頭腦的意識中跳脫，在潛意識中讓身體帶領前行。

之前有接觸過較為傳統的催眠方法，但感覺沒有觸碰到真的埋在深處的情緒，問題表面上有解決，但也只是把問題背後要透出的更深意涵阻斷。我才了解到自己並不是真的遺忘或無所謂，而是保護自己不受到類似傷害而藏在深處。

在過程中經由引導，我慢慢找到深埋心裡的線頭，學習與之和解。很開心有這個機會可以體驗不同方法找尋自己，也很感謝zora帶領我面對真正的自己。

一直以來骨盆這個部位，是我在練習瑜伽時最大的一個卡關。骨盆是我的一個坎。無論是所謂的情緒體，或身體的部分，就是有一種很難跨越的感覺。

做骨盆時鐘時，我發現我在移動骨盆時，會突然有個畫面或人物浮現，完全是和當下無關的，可能是某天有個人在罵我，就是一個畫面，每個時間點都會換畫面。

讓我感受到身體真的一直在紀錄每個時刻，也許當下自己不覺得有什麼值得被記錄的，但確實被記下來了，剛剛的動作有種在釋放的感覺。

我前幾天上了一些舞蹈的工作坊，這幾年我一直對於自己的表演，和身心學的練習，有很多的驗證跟對話。前些天的舞蹈課都比較在談表演，今天上完課突然有一種橋樑，把一切串連起來，很難形容的感覺。似乎是關於我的寧靜和相信與否。

最後那段去動骨盆時，一開始都沒特別感覺，最後快離開前，突然連結到人生第一次的性行為經驗，那一段感情帶來的很多的傷害，突然覺得我在內在有一種，對於愉悅、慾望以及傷害之間的矛盾。

好像那些傷害都是我的愉悅帶來的，有一種很潛在的怪罪那個愉悅。

我在離開骨盆前，出現了一個對話是，我跟他說「你是沒有錯的，那個慾望也沒有錯，他帶來的痛苦也是沒有錯的 。」

我覺得從第一堂上到現在，真的很感謝老師，我一直設法和情緒做連結，但都忽略了去和身體的連結，直到上骨盆那堂課時，才真的感受到身體，到今天的身體連結，又更具體的感受到身體。

整個身體好像不用受到外一直以來我都很自卑，也不喜歡自己的身體，大家好像都很瘦、身材很好。當我能和肚臍去做連結時，身體產生了空間，界的束縛，可以像植物般自由的伸展，讓我看見身體的美好。

我也是生平第一次藉由這樣的動作探索，可以讓我喜歡上我的身體，很感謝老師。

而且這一切都不是來自外界給自己的肯定，而是我的身體的每個部位，讓我看見他的美好。身體裡面因為有了空間，就像花朵植物般慢慢的在生長，不斷生長，有了能量的感覺，讓我有種很喜樂的感覺。

在觀察以肚臍為出發點，放射狀的連結到身體的末梢時，我發現自己在舞動時，注意力較放在身體與外在空間的關係，較難觀察到身體的內部空間。老師引導要注意身體的感受，不是身體的動作變化。這對自己是很好的提醒。如同同學分享的，在動作中留白給感受。

喜歡老師這樣緩慢地細膩地解說引導，讓自己有機會可以關注到身體的各個部位和感受，與自己的身體更親近。

我平時是懶得動的人，但這樣帶著引導和即興的課程，我是喜歡的。謝謝老師!

走完這趟旅程覺得更加了解自己的身體，並且從朋友那邊得到了一個神奇的回饋是「你沒駝背了耶」…這是超乎我意料之外的回饋，因為我有陣子無法找到自己身體的中心，其中一堂課老師帶領找人的中點(事先我並不曉得會做這件事) 特別在我將注意力移到身體下半部之後，我變得非常晃，因為這堂課，我不知不覺找回我的身體!

透過潛意識探索，讓我有機會去正視這部分，正視我內心的黑暗面，正視我害怕死亡的真正原因，我覺得收穫超級多的啦。

謝謝 Zora 溫柔的陪伴，我也確實獲得了新的力量。在面對自己的情緒，還有過往意識的黑暗面，能有不同的角度去學習 。